武术不像一般的体育！ 武术训练过程中有很多的动作、很难学的！ 一定要有一定的武术基础才能学好！ 如果说你学会了武术，对于你学任何一种体育都有很大的帮助！
如何提升演讲和表达能力？（一）表达三部曲
1、注意场合
说话要注意场合，每个场合说话的语气和状态都不一样。例如在公司和在家里说话肯定是不一样的。
2、注意对象
沟通对象不一样，说话的内容就不一样，选择的话题就不一样。跟朋友讲话和跟领导讲话是完全不一样的，正所谓见人说人话，见鬼说鬼话。
3、注意身份
这个身份是指你的身份。你是以领导的身份还是以下属的身份；是以同学的身份还是老师的身份来进行讲话，所表达的内容都是不一样的。
（二）用金字塔原理提升你的表达能力
上面是金字塔原理的运用。金字塔原理“先总，后分，再总”的结构，其实就是让你的逻辑思维更加清晰，这样更加容易表达。
下面还给大家介绍两个能够与快速提升你的沟通能力的表达公式。
（三）一学即会的沟通表达公式
1、沟通表达公式一：黄金三点论
昨天、今天、明天
过去、现在、未来
在我说话的过程中，我经常会用到这个公式。这个公式中的“过去、现在、未来”不一定按照字面上的意思来说，你可以按照时间顺序，也可以按照空间顺序。这简直就是我说话逻辑思维史上的万能公式。它让我从一个说话极度混乱的矮穷矬，一下变成了逻辑思维极强的高富帅！
在很多场合发言，我都可以用到这个公式，去提升我们的说话能力。下面举一个例子：
在我做优秀员工获奖感言的时候，我会用到它。例如我曾经这样说过：
记得一年前我刚刚进入公司的时候，我还是一个什么都不懂的菜鸟，不懂得用传真，不懂得用EXCEL做表格，不懂得用Photoshop.但是我很幸运，遇到了一个很舍得教下属的上司，她教会了我用传真，教会了我用EXCEL，教会了我用photoshop。还有很多同事都帮助了我很多。是你们让我不断快速成长起来。（说过去）
今天，我能得到优秀员工的奖项，我觉得是我的领导的功劳，没有他就没有我今天，同时，也离不开在座的各位同事的包容与支持！所以在这里，容我对你们说声谢谢！（说现在）
希望在以后的日子里，能够继续跟大家并肩作战，共同成长！最后祝愿大家在工作和生活中能够心想事成！（说未来）
2沟通表达公式二：祝贺、回顾、感谢、愿景
这个沟通表达公式适合在生活、职场的很多场合。
案例：
公司老总面对所有员工讲话时，可以说，祝贺在座各位今年取得了这样显著的成绩，回顾过去，大家都很努力！感谢各位的付出。希望大家能够再接再厉，为下一步更好的发展打好坚实的基础。
表达不是一种本能，是一种能力，不是生下来就具备，而是训练出来的。
就跟游泳一样，你知道很多理论知识，但你未必能够学会游泳，你只有真正下水，你才能真正学会游泳。
所以要提升自己的表达能力，就必须坚持不断训练，相信假以时日，你一定会拥有最棒的表达能力!
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我是刘仕祥老师，生涯教育专家，演讲教练，人力资源管理师，高校职业规划讲师，著有《在最能吃苦的年纪，遇见拼命努力的自己》《直击人心：从0到N职场沟通术》。